دلایل زیادی وجود دارد که چرا ممکن است هر از گاهی مشکلات شکمی داشته باشیم. از عفونت های جزئی گوارشی گرفته تا عدم تحمل غذایی تا بیماری های جدی تر، بیماری های گوارشی می تواند میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار دهد. خوشبختانه، از آنجایی که غذا باید از دستگاه گوارش ما عبور کند، چیزهای زیادی وجود دارد که می توانیم برای کمک به روده خود در این مسیر مصرف کنیم. این بهترین غذاها برای هضم غذا که معمولا در اکثر خواربارفروشی ها موجود است، آرامش بخش و بسیار خوشمزه هستند!
دانه های چیا
دانه‌های چیا وقتی در آب خیس می‌شوند، موسیلاژین یا «گوپ» می‌شوند و این برای دستگاه گوارش بسیار تسکین‌دهنده است. دانه چیا سرشار از فیبر است که به کاهش یبوست و تشویق باکتری‌های مفید در روده کمک می‌کند و همچنین اسیدهای چرب امگا ۳ که التهاب روده را کاهش می‌دهد. آنها همچنین منبع خوبی از منیزیم هستند، یک ماده مغذی فوق العاده که ماهیچه های روده را آرام می کند، و پروتئین برای التیام و ترمیم روده.فیلم های مغروف مشهور
از دانه‌های چیا در پودینگ چیا استفاده کنید، آنها را به اسموتی‌های بدون لبنیات اضافه کنید، آنها را در بلغور جو دوسر یا فرنی بریزید، یا از آنها برای تقویت کره مغز و دانه‌ها استفاده کنید.
آبگوشت (آب استخوان یا آبگوشت سبزیجات)
آبگوشت ها یکی از بهترین غذاها برای هضم هستند، زیرا هضم ساده، آرامش بخش، برای تقویت سیستم ایمنی فوق العاده، آب رسان (که اگر از اسهال رنج می برید مفید است) و به راحتی با تغذیه بیشتر با افزودن سبزیجات تقویت می شود. گیاهان، ادویه جات، سبزیجات دریایی، قارچ های دارویی و آداپتوژن های آشپزی.
اگر مصرف آبگوشت استخوان را انتخاب کنید، حاوی اسیدهای آمینه (پروتئین) برای التیام و ترمیم است و همچنین جریان شیره معده را تقویت می کند.
اطلاعات کامل در مورد نحوه ایجاد آبگوشت و آبگوشت مغذی را در اینجا دریافت کنید.بهبود درک مطلب برای دانش آموزان
لباس مناسب پوشیدن